admin

11 Kebiasaan Sepele Ini Diam-diam Merusak Otak

11 kebiasaan sepele ini bisa merusak otak dan mengganggu fokus. Berhati-hatilah, bisa berdampak jangka panjang. TRIBUNSY...

11 kebiasaan sepele ini bisa merusak otak dan mengganggu fokus. Berhati-hatilah, bisa berdampak jangka panjang.

TRIBUNSYTLE.COM - Terjemahan ke Bahasa Indonesia:

Namun kenyataannya, banyak dari kita merasa sulit untuk mengubah kebiasaan buruk karena berbagai alasan.

Misalnya, kita memilih tidur lebih lama daripada bangun pagi, atau memilih makanan cepat saji untuk mengatasi stres.

Beberapa kebiasaan yang kita anggap biasa ternyata bisa merusak otak. Para ahli dari Harvard Health menemukan bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan perasaan kesepian, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi.

Dengan mengubah salah satunya saja, kamu bisa mulai membangun rutinitas yang lebih sehat untuk tubuh dan pikiranmu.

Berikut adalah 11 kebiasaan yang dapat merusak otak dan cara mengatasinya:

1. Sering Mengkritik Diri Sendiri

Berbicara negatif pada diri sendiri sering kali dapat meningkatkan stres dan memicu masalah mental seperti kecemasan dan depresi.

Coba gantikan pikiran negatif dengan kata-kata yang lebih positif dan bangun kepercayaan diri.

2. Terlalu Lama di Ruangan Gelap

Kurangnya paparan sinar matahari dapat menurunkan tingkat serotonin, yaitu zat kimia di otak yang berperan dalam menjaga mood.

Jika terlalu lama di dalam ruangan gelap, kamu bisa merasa lebih mudah lelah dan stres. Jadi, pastikan untuk mendapatkan cukup cahaya matahari setiap hari.

3. Mengonsumsi Terlalu Banyak Kafein

Kafein memang bisa meningkatkan energi, tetapi jika dikonsumsi berlebihan (lebih dari 400 mg per hari atau sekitar 2 cangkir kopi).

bisa menyebabkan kecemasan, sulit tidur, dan bahkan meningkatkan kadar kolesterol. Batasi konsumsi kafein agar tubuh tetap sehat.

4. Segera Periksa Ponsel Saat Bangun Tidur

Checking social media or email as soon as you wake up can stress your brain from early morning. This can disrupt your creativity, productivity, and sleep cycle.

Cobalah untuk menjauhkan ponsel saat tidur dan ganti kebiasaan pagi dengan membaca buku atau meditasi.

5. Mendengarkan Musik Terlalu Keras

Mendengarkan musik dengan volume tinggi melalui headphone dapat merusak pendengaran dan membuat otak kelelahan karena terlalu banyak menerima stimulasi.

Use a lower volume and take breaks when using headphones.

6. Terlalu Banyak Mengonsumsi Berita Negatif

Membaca berita negatif terlalu sering dapat membuat otak merasa stres dan cemas secara terus-menerus.

Batasi konsumsi berita dan cari keseimbangan dengan membaca atau menonton hal-hal yang positif.

7. Kurang atau Terlalu Banyak Tidur

Kurang tidur dapat merusak bagian otak yang berperan dalam memori dan pembelajaran. Sebaliknya, tidur terlalu lama juga bisa membuatmu mudah lelah dan sulit berkonsentrasi.

Pastikan tidur 7–9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan otak.

8. Jarang Berinteraksi Sosial

Terlalu sering menyendiri bisa meningkatkan risiko stres dan depresi. Interaksi sosial sangat penting untuk kesehatan mental, jadi cobalah untuk lebih sering mengobrol dengan teman atau keluarga, meskipun hanya sebentar.

9. Kurang Minum Air

Dehidrasi dapat membuat otak kesulitan berfungsi dengan baik, menyebabkan masalah dalam berkonsentrasi dan mudah lelah. Minumlah cukup air setiap hari untuk mempertahankan fungsi otak agar tetap optimal.

10. melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan mungkin terasa lebih praktis atau mudah, tetapi sebenarnya bisa berdampak buruk pada tubuh.

Menurut para ahli dari Piedmont Healthcare, melewatkan sarapan dapat mengganggu kadar gula darah dan mengurangi energi yang dibutuhkan otak untuk bekerja.

Sebagai akibatnya, kita bisa merasa lebih lelah sepanjang hari, sulit fokus, mudah marah, dan mengalami stres yang bisa memengaruhi hubungan, kesehatan fisik, serta kesejahteraan emosional.

Oleh karena itu, usahakan untuk selalu sarapan, meskipun harus bangun sedikit lebih awal, membawa makanan ringan saat berangkat kerja, atau menyiapkan sarapan dari malam sebelumnya.

11. Tidak Pernah Berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik dapat mengurangi aliran darah ke otak, yang berdampak pada daya ingat dan konsentrasi.

Berolahraga secara rutin, meskipun hanya berjalan kaki 30 menit sehari, dapat membantu menjaga kesehatan otak. (TribunStyle.com/Aris/yourtango.com)

info
Nama

Acara dan Festival,4,Acer,4,Advan,2,agama,15,AI Chatbots,1,Akses Internet,1,aktivitas luar ruangan,1,aktor dan aktris,1,alas kaki,1,Alcatel,1,anak -anak dan keluarga,2,anak-anak,3,Android,1,ANEKA AYAM,19,ANEKA BUBUR KOLAK,2,ANEKA CAMILAN,12,ANEKA DAGING,11,ANEKA ES,5,ANEKA GORENGAN,7,ANEKA IKAN SEAFOOD,11,ANEKA JAJANAN,22,ANEKA KUE,5,ANEKA KUE BASAH,5,ANEKA KUE KERING,3,ANEKA MIE PASTA,1,ANEKA MINUMAN,3,ANEKA NASI,2,ANEKA PUDING,2,ANEKA ROTI,3,ANEKA SAMBAL,2,ANEKA SAYUR MAYUR,12,ANEKA SUP SOTO,5,ANEKA TAHU TEMPE,10,ANEKA TELUR,3,angkutan,3,animasi,1,anime,1,api,1,aplikasi seluler,2,Apple,5,Aries,1,arsitektur,2,Artikel,17,Asia,11,Asiafone,1,Astrolog,5,Asus,4,Autos,3,Bahan limbah,1,bangunan,1,Bayi pengasuhan anak,1,belanja,2,Belanja Cerdas,2,Belanja Keuangan Pribadi,1,belanja online,2,bencana,4,bencana alam,1,bepergian,3,berinvestasi,3,berita,107,Berita berinvestasi,2,Berita Investasi Perusahaan,1,Berita Keuangan,2,Berita lokal,15,Berita Pasar Investasi,3,Beyond,1,bisnis,40,bisnnis,1,BlackBerry,2,bola,32,budaya,35,Budaya Makanan,3,budaya pop,2,Budaya Populer,4,Cheat video game,1,Daftar Harga Handphone,1,daya listrik,4,dekorasi rumah,1,Desain furnitur,2,Desain Interior,2,Desain rumah,3,destinasi,50,diabetes,3,Diet dan Nutrisi,2,Dividen,1,drama,3,duka,1,dunia,5,ekonimi,1,ekonomi,17,Ekonomi Global,1,ekonomi.bisnis,1,ekononi,1,Elektronik Konsumen,2,energi alternatif,1,Fashion & Gaya,2,fashion dan gaya,3,Fashion dan Gaya Wanita,1,film,7,gadget,1,gadgets,4,gamer,1,gaya,2,gaya hidup,9,geologi,1,Gosip selebriti,3,Grand Theft Auto,1,gula darah,1,gurita,1,hamil,1,Hewan,3,hiburan,51,hidup sehat,4,hipertensi,1,Honda,1,Hong Kong,1,Honor,1,Horoskop,9,HTC,2,Huawei,2,hubungan,6,Hubungan Keluarga dan Dinamika,2,hubungan romantis,2,hukum,16,Hukum Pidana,3,hukum. kriminal,1,Ide Dekorasi Rumah,1,iman dan agama,6,Indonesia,17,Industri hiburan,3,Industri musik,1,Industri otomotif,2,Industri video game,1,influencer,1,info,50,infrastruktur,2,inovasi,1,insiden,16,internasinal,1,internasional,11,Investasi Ekonomi,1,investor,1,Islam,4,Israel,1,Israel dan Timur Tengah,1,jabar,2,jawabarat,4,jesehatan,1,jurnalistik,2,kadar kolesterol tinggi,1,karakter dan kepribadian,2,karyawan,2,kasih sayang,1,kasus kriminal,7,kasus pembunuhan,2,Katolik,1,keadaan darurat,1,keamanan,1,Keamanan Informasi,1,Keamanan Internet,1,keamanan komputer,1,Keamanan siber,1,keanekaragaman hayati,1,Keberlanjutan,1,kebiasaan,4,kebiasaan makan,1,Kebijakan Publik,2,kecamatan,10,kecemasan,1,kecerdasan buatan,2,Kedokteran dan perawatan kesehatan,4,Kegiatan rekreasi dan rekreasi,1,kehamilan,2,keibuan,1,kejahatan,22,kekayaan,4,Kekristenan,2,kepemilikan rumah,1,kerohanian,1,kesehatan,59,Kesehatan & Kebugaran,6,kesehatan dan olahraga,6,kesehatan otak,1,kesehatan wanita,1,kesejahteraan sosial,1,keterampilan,1,kewiraswastaan,1,klub sepak bola,7,kolesterol,1,Komedian,1,komunitas,47,Kondisi dan penyakit kronis,1,Kondisi dan penyakit medis,5,konservasi,1,kontroversi,3,korupsi,2,kriminal,9,kriminologi,1,kucing,1,kuliner,10,Laporan Polisi,10,Layanan Sosial,1,Layar sentuh,1,Lenovo,3,LG,1,Liburan Nasional dan Perayaan Umum,1,life style,1,lifestyle,28,Liga Premier,1,lingkungan,1,Liverpool F.C.,1,luarnegeri,1,makan sehat,1,makan sehat dan hidup,1,makanan dan minuman,5,Malaysia,1,manajemen darurat,1,manfaat kesehatan,2,masa depan cryptocurrency,1,masakan,1,masalah sosial,1,masyarakat,8,media berita,12,media sosial,1,memasak,1,membeli mobil,1,menginvestasikan berita bisnis,3,meteorologi,1,minyak bumi,1,Misteri yang belum terpecahkan,1,mobil,4,mobil listrik,1,Motorola,1,musik,6,Musik dan lirik,4,musisi,3,Nama bayi,1,Nasihat Kesehatan,8,nasional,8,Nokia,1,nutrisi,4,obituari,1,olahraga,11,oleh,4,Oppo,2,orang Kristen,2,otomatisasi,1,otomotive,5,pakaian dan pakaian,1,pasangan,2,Pasar Keuangan,3,pecinta kuliner,1,pekerja,1,pekerjaan,2,pekerjaan dan karier,1,pelayanan publik,1,Pemadam Kebakaran,1,Pemain sepak bola,3,pemerintah,17,pemerintahan,29,Pencarian dan Penyelamatan,1,pendidikan,60,Pendidikan Publik,1,pendidikan tinggi,1,penerbangan,1,Penerbangan Sipil,1,pengajaran,1,pengasuhan anak,1,pengelolaan sampah,1,penggerak,1,penggorengan udara,1,penginapan,5,pentas seni,1,penyakit,3,perangkat keras,2,perangkat keras komputer,1,Perangkat Lunak & Aplikasi,1,perangkat lunak dan aplikasi,1,perangkat pintar,1,perangkat tablet,1,Perawatan hewan peliharaan,1,perawatan kesehatan dan kedokteran,4,perayaan,1,perbintangan,11,perceraian,2,perdagangan,7,perencanaan perkotaan dan regional,1,perilaku hewan,1,Perjalanan Udara,1,pernikahan,2,persahabatan,1,persib,4,pertumbuhan,1,perusahaan mobil,1,photografy,2,Polisi dan Penegakan Hukum,2,politik,42,Politik dan Hukum,18,politik dan pemerintahan,11,ponsel,1,profil,1,promosi,1,psikologi,3,Psikologi depresi,1,Psikologi Kehidupan Sehari -hari,5,puasa,1,radiasi,1,Real Estat Keuangan Pribadi,1,renovasi rumah,1,restarea,7,Risiko Kesehatan,4,rumah dan properti,2,rumor,5,sains,3,Samsung,11,Saran & Tip Hewan Peliharaan,1,Seismologi,1,sejarah,1,sektor energi,2,sekuritas,1,Selebriti,6,Selebriti dan musik,4,seni,3,Seni Kuliner,1,sepak bola,7,Sepak bola Eropa,2,sepakbola,10,sepeda motor,2,serial televisi,1,Sistem Pendidikan,1,skandal,6,Smartfren,2,Smartphone,2,Sony,2,SpongeBob Squarepants,1,sport,4,Streaming Film & TV,1,subang,5,tagihan listrik,1,tanaman,1,tech,2,tekanan darah,1,Teknologi,30,Teknologi Seluler,2,televisi,2,tempat wisata,2,Tempat yang indah,2,tentara,1,tindakan,1,tipe kepribadian,1,TIPS DAN INFO,5,Tips Kecantikan,1,tips kehidupan sehari -hari dan peretasan,2,Tips Kesehatan,11,tradisi,1,tragedi,3,trauma,2,tren mode,1,tren teknologi,3,tujuan perjalanan,4,tumor otak,1,tur,1,uang,4,Ulasan Otomotif,1,Ulasan Produk,1,video,16,video game,1,wisata,5,
ltr
item
JELAJAH SUBANGMU: 11 Kebiasaan Sepele Ini Diam-diam Merusak Otak
11 Kebiasaan Sepele Ini Diam-diam Merusak Otak
https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1zqkwZ.jpg
JELAJAH SUBANGMU
http://www.subangkab.my.id/2025/02/11-kebiasaan-sepele-ini-diam-diam.html
http://www.subangkab.my.id/
http://www.subangkab.my.id/
http://www.subangkab.my.id/2025/02/11-kebiasaan-sepele-ini-diam-diam.html
true
293261378997576901
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy